考生須知：考生注意！2020下半年中小幼教師資格證考試，快速提分不是夢！

2020下半年教師資格證考試于明日開考，好緊張好緊張，怎么辦？考前心態(tài)調(diào)節(jié)小貼士，你值得擁有！

1、增強(qiáng)自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已 ”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

2、自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)

嘗試使用心理課上學(xué)到的呼吸松弛訓(xùn)練進(jìn)行自我放松，想象一下充滿活力、集中注意的你。先坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個(gè)過程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

3、轉(zhuǎn)移想象，放松心情

轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

4、保證足夠的睡眠

一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復(fù)習(xí)不可過度疲勞，每天保證一個(gè)小時(shí)的體育活動，八個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。如果考前一天晚上沒有睡好，也沒關(guān)系，你也完全有能力和精力來應(yīng)對第二天的考試！

預(yù)祝大家明日考試順利?。?！

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